środa, 29 maja 2013

Spotkanie z Ritą Gombrowicz

Na rynku ukazał się „Kronos” Witolda Gombrowicza, którego egzemplarz właśnie otrzymałem w prezencie i który mi przypomniał o innym - również prezencie. Było to w  latach  83 - 85 (trudno mi dziś dokładnie określić rok) w skromnym HLM* nieżyjącego już dziś rzeźbiarza Pawła J. Paweł poznał Witolda i Ritę w Vence, gdzie ich odwiedził kilka lat wcześniej. Wtedy zrodził się w jego głowie pomysł wykonania rzeźby Witolda Gombrowicza. Rita zawitała do Pawła, by omówić wstępne kwestie związane z wykonaniem rzeźby. Będąc z Pawłem zaprzyjaźniony, znalazłem się w wąskim gronie zaproszonych na spotkanie, w którym udział, poza Ritą i Pawłem, wzięli: była małżonka Pawła, ja i moja w tamtym czasie żona. 

Czym było to spotkanie dla młodego człowieka, którym wówczas byłem? W Polsce lat siedemdziesiątych Gombrowicz był już legendą. Jednak jego książki nie były jeszcze wydawane. O wiele łatwiej było o Schulza czy Witkacego, którego teksty (Dramaty, Nowe formy w malarstwie, Bez kompromisu) zaczęły pojawiać się w witrynach księgarni. Gdzieś udało mi się w końcu zdobyć Opowiadania i „Tancerz mecenasa Kraykowskiego” oczarował mnie zupełnie. Rzecz jasna pierwszą rzeczą, którą zrobiłem po wyemigrowaniu było nabycie Dzieł Wszystkich Gombrowicza wydanych przez paryską Kulturę.
Zaledwie więc opuściłem kraj, ledwie postawiłem pierwsze kroki, jako pisarz i oto siedzę przy stole z żoną legendy - Ritą Gombrowicz. Wydarzenie było dla mnie zupełnie niezwykłym i uczuciowo bardzo poruszającym - prezentem.

Rita oczywiście opowiadała o Witoldzie; szczegóły tego, co mówiła zatarły się z czasem. Pozostało wspomnienie pięknej kobiety i niemożliwej do oddania słowami atmosfery spotkania, w którym - poprzez kontakt z osobą, która była z nim najbliżej –  mogłem niejako uczestniczyć w gombrowiczowskiej magii.

Miałem okazję poznać u Pawła Ritę Gombrowicz i później Nelly Rubinstein - żony jednego z najwybitniejszych polskich pisarzy i jednego z najwybitniejszych polskich pianistów. Fortepian i pióro - dwa wątki mego życia nierozerwalnie splecione. Widzę to dopiero dziś, z perspektywy czasu. 

-------------------------------

(*) HLM – odpowiednik mieszkania w polskich blokach.

wtorek, 28 maja 2013

Szlachetne Zdrowie: Od stresu do relaksu - Transformująca moc oddychania świadomego


Oto kolejny wpis z cyklu: Szlachetne Zdrowie. Teksty te mają charakter informacyjno-praktyczny i podejmują wątek zdrowia w znaczeniu holistycznym (ciało, uczucia, umysł, duch). Jeśli chcesz zobaczyć wszystkie dotychczasowe wpisy, kliknij na Tag: Szlachetne Zdrowie. Artykuł w wersji poszerzonej ukazał się w Magazynie Twórczym Polska Canada
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zmiana z oddychania nieświadomego na świadome i uważne może się okazać najważniejszą zmianą w całym twoim życiu po prostu dlatego, że oddech wpływa na wszystko, co robisz.
Al Lee i Don Campbell, Oddychanie doskonałe

… pożytkiem, jaki ta praktyka (świadomego oddychania) przynosi w sferze fizycznej, jest ogromne wzmocnienie układu odpornościowego. Jest to silny zabieg samoleczący.
Eckhart Tolle, Potęga teraźniejszości

Stres jest prawdziwą plagą naszych czasów i stał się cichym towarzyszem naszego życia - prywatnego i zawodowego. Badania wykazały, że aż 90% wszystkich wizyt lekarskich ma związek ze stresem. Przewlekły stres to główny czynnik będący u podłoża większości chorób: wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca, arteriosklerozy, stanów lękowych, depresji, wysokiego poziomu cholesterolu, migren, astmy, nadwagi, bezsenności, przyspieszonego procesu starzenia się, itd. Przede wszystkim - chroniczny stres osłabia układ odpornościowy, przez co jesteśmy znacznie bardziej podatni na wszelkie infekcje i choroby.
W przedsiębiorstwach zwolnienia chorobowe spowodowane stresem ciągle rosną i w ostatnich latach uległy zwielokrotnieniu. Przyczyną 40% fluktuacji kadr jest stres. A koszty takiego stanu rzeczy dla firm są ogromne. Ilu pracodawców bierze pod uwagę czynnik stresu w swoim zarządzaniu personelem? Ile rozumie, że działania prewencyjne, zapobiegające stresowi są w dzisiejszych czasach niezbędne dla zdrowia przedsiębiorstwa?

Jakie więc są te działania, jak zapobiegać stresowi? - Jednym z najbardziej dostępnych jest oddech. Stres wiąże się z określonym sposobem oddychania, dobrostan - z zupełnie innym. Przyjmując świadomie sposób oddychania właściwy dla relaksu, możemy odwrócić negatywne skutki stresu. Przy każdym zaburzeniu spowodowanym czy potęgowanym przez stres świadome oddychanie stanowi idealne wręcz antidotum. Wzmacnia ono odporność i uzdrawia ciało na wielu poziomach. Co jest urzekające w oddychaniu świadomym, to jego prostota i dostępność. W końcu - oddychamy bez przerwy i oddychanie świadome może nam towarzyszyć dosłownie wszędzie.

Zwracanie uwagi na własny oddech jest jednym ze sposobów wyostrzania świadomości i odżywiania pola energetycznego. Stopniowo stajemy się bardziej przytomni, bardziej zakotwiczeni w teraźniejszości - zaczynamy doceniać piękno codzienności. Gdy oddychamy świadomie, postrzegamy nasze ciało fizyczne jako lżejsze, bardziej przestrzenne i żywe. Dzięki wytrwałej praktyce oddychania świadomego znacznie też spowalniamy proces starzenia.


W Twoich rękach 
  • Możesz poszerzać swoją wiedzę i działać w zgodzie z tą wiedzą. Poniżej znajdziesz listę lektur, o których istnieniu mi wiadomo.
  • Możesz zwracać większą uwagę na sposób w jaki oddychasz  w różnych sytuacjach życiowych.
  • Możesz codziennie, rano lub/i wieczorem, wziąć 20 oddechów połączonych (cztery normalne i piąty głęboki).
  • Możesz uczestniczyć w sesjach oddychania świadomego czy holotropowego (Stanislas Grof).
  • Możesz podać tę informację dalej. Jeśli przekażesz ją choćby dwóm osobom, te dwie następnym dwóm a te dwie znowu następnym dwóm… Zmian można dokonywać łatwo i szybko.
------------------------------------------ 

Jeżeli chcesz wziąć udział w sesjach oddychania świadomego, zapraszam na warsztaty Co-Evolution Institute.
----------------------------------------

Pragnących dowiedzieć się więcej o oddychaniu świadomym odsyłam do posta: 
Uzdrawiająca moc oddychania świadomego

oraz do następujących lektur:

  • L. Orr, Świadomy oddech 
  • C. Sisson, Niezwykła moc świadomego oddychania 
  • J. Manne, Oddycham więc jestem 
  • A. van Lysebeth, Pranajama, dynamika oddechu
  • A. Lee i D. Campbell, Oddychanie doskonałe
  • Nancy Zi, Sztuka oddychania

    poniedziałek, 27 maja 2013

    Przełom w nauce - DNA i uczucia


    … fałszywe, acz często spotykane, jest mniemanie, że cechy odziedziczone genetycznie są z definicji ostateczne i nie mogą podlegać modyfikacji…
    Richard Dawkins, Samolubny gen

    Do niedawna byliśmy niezłomnie przekonani, że jesteśmy uwarunkowani przez nasze geny. W nauce nastąpił jednak prawdziwy przewrót - z odkryć epigenetyków i innych badaczy wynika, że to my wpływamy na geny. Współczesna nauka odkryła, że między uczuciami i DNA - genetycznym programem decydującym o sposobie organizacji materii - istnieje ścisły związek. Nastrój w jakim spędzamy każdą chwilę, jakość naszych uczuć i emocji w ciągu dnia kodują DNA. Czynnikiem determinującym w kształtowaniu sekwencji naszego DNA są nasze emocje i uczucia!

    Perspektywy, jakie otwierają te odkrycie są fascynujące. Znaczy to ni mniej, ni więcej, iż w naszych rękach znajduje się wyjątkowa (i całkowicie darmowa!) technologia - technologia emocji i uczuć. Tłumaczenie, że problem zdrowotny ma swoje źródło w genach, straciło swój złowieszczy wydźwięk. Człowiek ma moc wpływania na swoje DNA a co za tym idzie uzdrawiania swojego ciała. Choroby uznawane dotąd za nieuleczalne można leczyć siłą naszych uczuć!

    Zamiast biernie poddawać się emocjom patogennym, pozbawiającym nas witalności (takim jak: wstyd, złość, smutek, zawiść, nienawiść, poczucie winy), można świadomie pielęgnować stany emocjonalne, które wspierają proces afirmacji życia (takie jak: błogość, rozkosz, szczęście, radość, uniesienie, żarliwość, zachwyt, entuzjazm, ogień wewnętrzny).

    Należy zauważyć, że istnieje różnica między uczuciem a emocją. Uczucia pochodzą z serca, emocje - z umysłu. Słowo „emocja” pochodzi od łacińskiego emovere, co oznacza: zakłócać. Emocje są niczym innym, jak zakłóceniami powodowanymi stanem uzależnionego umysłu i łączą się zawsze z przekonaniami, w których biorą swe źródło. Uczucia natomiast (takie jak radość, wdzięczność, entuzjazm) pochodzą z zupełnie innej przestrzeni – są emanacją Wieczności; pojawiają się, gdy nie ma zakłóceń, gdy cichnie jazgot umysłu.
    ----------------------------------------------------------------
    Lektury:
    • Dr Bruce Lipton, Biologia przekonań
    • Dr Bruce Lipton, Przeskok ewolucyjny
     

    piątek, 24 maja 2013

    Dobre wieści z Francji


    Wobec globalnego kryzysu i niewydolności obecnego systemu powstaje multum inicjatyw oddolnych, tysiące ludzi każdego dnia pracuje na rzecz transformacji w kierunku holizmu i społeczeństwa bardziej humanistycznego. Piętnaście francuskich struktur zajmujących się różnymi dziedzinami (rolnictwo, edukacja, energia, finanse, ekonomia, dobrostan, demokracja…) powzięło decyzję, by się zjednoczyć wokół Kolektywu na Rzecz Obywatelskiej Przemiany (Le Collectif pour la Transition Citoyenne). W skład wchodzą: Miramap, Les Amis de la Terre, Attac, la Cfé, Biocoop, Colibris, Energie Partagée, Enercoop, la Nef, le Plan ESSE, le Réseau Cocagne, Terre de liens, et Villes et Territoires en Transition. Ich wspólna troską jest budowa społeczeństwa opartego na wartościach solidarności, kooperacji, sprawiedliwości społecznej, wspólnego dobra, respektu dla ludzi i ekosystemów. Poświęcony temu wydarzeniu festiwal odbędzie się 24, 25, 26 maja tego roku w słynnym ze swojego opactwa Cluny. Grupa ogłosi wtedy wspólną deklarację, która będzie jednocześnie zaproszeniem do przyłączenia się i wzmocnienia tego obywatelskiego ruchu. Oto link: http://www.festival-transition.coop/
    Tu zaś znajdziecie kilka migawek filmowych ze spotkania: http://vimeo.com/69268820

    Szlachetne Zdrowie: Uzdrawiająca moc oddychania świadomego


    Kolejny wpis z cyklu: Szlachetne Zdrowie. Teksty te mają charakter informacyjno-praktyczny i podejmują wątek zdrowia w znaczeniu holistycznym (ciało, uczucia, umysł, duch). Jeśli chcesz zobaczyć wszystkie dotychczasowe wpisy, kliknij na Tag: Szlachetne Zdrowie. Artykuł w wersji poszerzonej ukazał się w Magazynie Twórczym Polska Canada
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Fakt, że oddech ma fundamentalne znaczenie jest oczywisty dla każdego. W końcu - bez oddechu nie ma życia. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę z tego, że jakość oddechu ma wpływ na dosłownie wszystkie dziedziny naszego życia. Z poniższego tekstu dowiesz się  jak wpływa oddech na Twoje emocje i uczucia, na Twój wiek biologiczny i na Twoje zdrowie. 


    Oddech a emocje i uczucia
    Możesz zacząć od kontroli oddechu… Chodzi o to, że emocje, uczucia i stan umysłu są związane z oddechem. Kiedy jesteś spokojny, oddech jest łagodny i wyrównany. Kiedy jesteś poruszony, w szoku, oddech się zmienia. Kiedy czujesz namiętność, pasję - oddech się zmienia. Zmień sposób oddychania i zmienisz stan umysłu.
    Joseph Campbell

    Każdy stan umysłu jest połączony z specyficznym schematem oddychania i z określonymi reakcjami organizmu.  Wiemy o tym intuicyjnie, o czym świadczą wyrażenia naszego języka, takie jak: „oddychać pełną piersią” czy  „ledwie zipać”.
    I tak dla przykładu złość wiąże się z oddechem powierzchownym, z silnymi wydechami i z napięciem w całym ciele na poziomie podskórnym, szczególnie w okolicy szyi, szczęki, rąk i nóg. Strach łączy się z oddechem szybkim, powierzchownymi i nieregularnym oraz z poczuciem węzła w dole brzucha. Czasami jest odczuwalny w całym ciele, tak jak złość.
    Zupełnie inne odczucia i schematy oddychania towarzyszą uczuciom takim jak miłość, radość, wdzięczność. Oddech jest  wtedy głęboki, komfortowy i wiąże się z poczuciem otwartości, relaksu i energii krążącej w okolicy serca i w całym ciele.

    Emocje złości, strachu, lęku, smutku, nienawiści, poczucia winy, żalu, itd. najczęściej są dla nas źródłem stresu. Natomiast uczucia miłości, radości, szczęścia, wdzięczności w sposób naturalny kojarzą się nam z relaksem. 
    Badania dowodzą, że choroby wynikające ze stresu stanowią od 50 do 70 % wszystkich chorób! Do chorób tych można zaliczyć wrzody, chroniczny katar, depresję, bezsenność, niektóre przypadki raka i szereg innych.

    Powracając do roli oddechu: stres wiąże się z określonym sposobem oddychania, relaks  - z zupełnie innym. Świadome przywołanie trybu oddychania specyficznego dla relaksu jest więc umiejętnością, która niesie za sobą wymierne korzyści dla Twojego zdrowia. 


    Oddychanie świadome a wiek biologiczny
    Świadome oddychanie, które samo w sobie jest potężną techniką medytacyjną, pozwoli ci stopniowo nawiązać kontakt z ciałem. /…/ Kolejnym pożytkiem, jaki praktyka ta przynosi w sferze fizycznej, jest ogromne wzmocnienie układu odpornościowego. Jest to silny zabieg samoleczący. Większość chorób wkrada się, gdy jesteś nieobecny w ciele. Pod nieobecność gospodarza w domu zagnieżdżają się różne szemrane typy. 
    Eckhart Tolle

    Badacze stosujący naukowe metody pomiarowe odkryli, że stan fizjologiczny ludzi praktykujących różne techniki medytacji zmienia się na korzyść - ich funkcjonowanie staje się bardziej efektywne. Badania wykazały również, że wiek biologiczny osób regularnie i przez dłuższy czas medytujących jest około dziesięć lat niższy niż ich wiek chronologiczny (*).
    Gdy oddychasz świadomie, postrzegasz swoje ciało fizyczne jako lżejsze, bardziej przestrzenne i żywe. Dzięki wytrwałej praktyce oddychania świadomego znacznie spowalniasz proces starzenia. Dzieje się tak po części dlatego, że w spowolnieniu tego procesu bardzo ważna jest zdolność do utożsamiania się z rzeczywistością, która nie jest ograniczona przez czas. Oddychanie świadome zmienia układ odniesienia, w którym postrzegasz czas. Podczas oddychania doświadczasz ciała poza czasem. Medytujący mówią wtedy o byciu obecnym, o byciu tu i teraz.


    Oddychanie świadome a uzdrowienie 
    Prawdziwy lekarz, to lekarz wewnętrzny. 
    Albert Schweitzer

    Oddychać, znaczy żyć.  A oddychać w pełni, znaczy żyć w pełni. Jak sytuacja wygląda u człowieka w naszej - przywykłej do siedzącego trybu życia - cywilizacji?
    Wiadomo dzisiaj, iż pojemność płuc wynosi około 5 litrów. Zazwyczaj jednak, oddychając w sposób powierzchowny, niepełny, korzystasz tylko z jednej dziesiątej tych możliwości – zaledwie 0,5 litra! A biorąc pod uwagę, że aż 70%odpadów naszego metabolizmu usuwa właśnie oddech, łatwo zrozumieć, że ten powierzchowny oddech osłabia działanie całego Twojego organizmu. Jesteś wtedy bardziej podatny na wszelkie dolegliwości i infekcje.  Wielu badaczy jest zdania, iż złe nawyki oddechowe przyczyniają się do rozwoju chorób serca, niektórych odmian raka, mogą też być przyczyną wrzodów, bezsenności, wyczerpania, bólów głowy,  wadliwego funkcjonowania układu krążenia itd. W świetle powyższych danych staje się też oczywiste, że prawidłowe oddychanie ma wpływ na wygląd naszej skóry i jest naturalnym zabiegiem, który ją gruntownie regeneruje i odmładza.

    Rekapitulując: stres, choroby wiążą się z określonymi wzorcami oddechowymi, bycie w formie, zdrowie – z innymi.  Rodzaj medytacji, jaką jest zwracanie uwagi na własny oddech jest jednym ze sposobów wyostrzania świadomości. A wszystko, co jesteś w stanie poczuć – stres, ból, relaks, radość - jest tylko i wyłącznie aspektem Twojej świadomości. Zatem to właśnie Twoja wyostrzona poprzez oddychanie świadomość ma potencjał rozwiązania wszelkiego dyskomfortu obecnego w ciele i może stać się czynnikiem uzdrowienia.
    Można więc powiedzieć, że oddychanie świadome powoduje przebudzenie Twojego wewnętrznego uzdrowiciela.

    Oddech nie tylko utrzymuje Cię przy życiu. Jakość Twojego oddychania stanowi o jakości całego Twojego życia. Rzecz, nad którą warto się zastanowić, jako że jest to czynność, którą wykonujesz nieustannie i która nie wymaga od Ciebie żadnych inwestycji finansowych. Wystarczy świadomość :)


    W Twoich rękach 
    • Możesz poszerzać swoją wiedzę i działać w zgodzie z tą wiedzą. Poniżej znajdziesz listę lektur, o których istnieniu mi wiadomo.
    • Możesz zwracać większą uwagę na sposób w jaki oddychasz  w różnych sytuacjach życiowych.
    • Możesz codziennie, rano lub/i wieczorem, wziąć 20 oddechów połączonych (cztery normalne i piąty głęboki).
    • Możesz uczestniczyć w sesjach oddychania świadomego czy holotropowego (Stanislas Grof).
    • Możesz podać tę informację dalej. Jeśli przekażesz ją choćby dwóm osobom, te dwie następnym dwóm a te dwie znowu następnym dwóm… Zmian można dokonywać łatwo i szybko.
    --------------------------------------------------
    Jeżeli chcesz wziąć udział w sesjach oddychania świadomego, zapraszam na warsztaty Co-Evolution Institute.
    ----------------------------------------

    Pragnących dowiedzieć się więcej o oddychaniu świadomym odsyłam do posta: 
    Od stresu do relaksu - Transformująca moc oddychania świadomego

    oraz do następujących lektur:

    • L. Orr, Świadomy oddech 
    • C. Sisson, Niezwykła moc świadomego oddychania 
    • J. Manne, Oddycham więc jestem 
    • A. van Lysebeth, Pranajama, dynamika oddechu
    • A. Lee i D. Campbell, Oddychanie doskonałe
    • Nancy Zi, Sztuka oddychania
    (*) Interesujący artykuł na ten temat ukazał się w The Guardian: http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2011/apr/24/meditation-ageing-shamatha-project