-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Fakt, że oddech ma fundamentalne znaczenie jest oczywisty dla każdego. W końcu - bez oddechu nie ma życia. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę z tego, że jakość oddechu ma wpływ na dosłownie wszystkie dziedziny naszego życia. Z poniższego tekstu dowiesz się jak wpływa oddech na Twoje emocje i uczucia, na Twój wiek biologiczny i na Twoje zdrowie.
Oddech a emocje i uczucia
Joseph Campbell
Każdy stan umysłu jest połączony z specyficznym schematem oddychania i
z określonymi reakcjami organizmu. Wiemy o tym intuicyjnie, o czym
świadczą wyrażenia naszego języka, takie jak: „oddychać pełną piersią”
czy „ledwie zipać”.
I tak dla przykładu złość wiąże się z oddechem powierzchownym, z
silnymi wydechami i z napięciem w całym ciele na poziomie podskórnym,
szczególnie w okolicy szyi, szczęki, rąk i nóg. Strach łączy się z
oddechem szybkim, powierzchownymi i nieregularnym oraz z poczuciem węzła
w dole brzucha. Czasami jest odczuwalny w całym ciele, tak jak złość.
Zupełnie inne odczucia i schematy oddychania towarzyszą uczuciom takim jak miłość, radość, wdzięczność. Oddech jest wtedy głęboki, komfortowy i wiąże się z poczuciem otwartości, relaksu i energii krążącej w okolicy serca i w całym ciele.
Zupełnie inne odczucia i schematy oddychania towarzyszą uczuciom takim jak miłość, radość, wdzięczność. Oddech jest wtedy głęboki, komfortowy i wiąże się z poczuciem otwartości, relaksu i energii krążącej w okolicy serca i w całym ciele.
Emocje złości, strachu, lęku, smutku, nienawiści, poczucia winy, żalu, itd. najczęściej są dla nas źródłem stresu. Natomiast uczucia miłości, radości, szczęścia, wdzięczności w sposób naturalny kojarzą się nam z relaksem.
Badania dowodzą, że choroby wynikające ze stresu stanowią od 50 do 70 % wszystkich chorób! Do chorób tych można zaliczyć wrzody, chroniczny katar, depresję, bezsenność, niektóre przypadki raka i szereg innych.
Powracając do roli oddechu: stres wiąże się z określonym sposobem oddychania, relaks - z zupełnie innym. Świadome przywołanie trybu oddychania specyficznego dla relaksu jest więc umiejętnością, która niesie za sobą wymierne korzyści dla Twojego zdrowia.
Oddychanie świadome a wiek biologiczny
Świadome oddychanie, które samo w sobie jest potężną techniką
medytacyjną, pozwoli ci stopniowo nawiązać kontakt z ciałem. /…/
Kolejnym pożytkiem, jaki praktyka ta przynosi w sferze fizycznej, jest
ogromne wzmocnienie układu odpornościowego. Jest to silny zabieg
samoleczący. Większość chorób wkrada się, gdy jesteś nieobecny w ciele.
Pod nieobecność gospodarza w domu zagnieżdżają się różne szemrane typy.
Eckhart Tolle
Gdy oddychasz świadomie, postrzegasz swoje ciało fizyczne jako lżejsze, bardziej przestrzenne i żywe. Dzięki wytrwałej praktyce oddychania świadomego znacznie spowalniasz proces starzenia. Dzieje się tak po części dlatego, że w spowolnieniu tego procesu bardzo ważna jest zdolność do utożsamiania się z rzeczywistością, która nie jest ograniczona przez czas. Oddychanie świadome zmienia układ odniesienia, w którym postrzegasz czas. Podczas oddychania doświadczasz ciała poza czasem. Medytujący mówią wtedy o byciu obecnym, o byciu tu i teraz.
Oddychanie świadome a uzdrowienie
Prawdziwy lekarz, to lekarz wewnętrzny.
Albert Schweitzer
Albert Schweitzer
Wiadomo dzisiaj, iż pojemność płuc wynosi około 5 litrów. Zazwyczaj jednak, oddychając w sposób powierzchowny, niepełny, korzystasz tylko z jednej dziesiątej tych możliwości – zaledwie 0,5 litra! A biorąc pod uwagę, że aż 70%odpadów naszego metabolizmu usuwa właśnie oddech, łatwo zrozumieć, że ten powierzchowny oddech osłabia działanie całego Twojego organizmu. Jesteś wtedy bardziej podatny na wszelkie dolegliwości i infekcje. Wielu badaczy jest zdania, iż złe nawyki oddechowe przyczyniają się do rozwoju chorób serca, niektórych odmian raka, mogą też być przyczyną wrzodów, bezsenności, wyczerpania, bólów głowy, wadliwego funkcjonowania układu krążenia itd. W świetle powyższych danych staje się też oczywiste, że prawidłowe oddychanie ma wpływ na wygląd naszej skóry i jest naturalnym zabiegiem, który ją gruntownie regeneruje i odmładza.
Rekapitulując: stres, choroby wiążą się z określonymi wzorcami oddechowymi, bycie w formie, zdrowie – z innymi. Rodzaj medytacji, jaką jest zwracanie uwagi na własny oddech jest jednym ze sposobów wyostrzania świadomości. A wszystko, co jesteś w stanie poczuć – stres, ból, relaks, radość - jest tylko i wyłącznie aspektem Twojej świadomości. Zatem to właśnie Twoja wyostrzona poprzez oddychanie świadomość ma potencjał rozwiązania wszelkiego dyskomfortu obecnego w ciele i może stać się czynnikiem uzdrowienia.
Można więc powiedzieć, że oddychanie świadome powoduje przebudzenie Twojego wewnętrznego uzdrowiciela.
Oddech nie tylko utrzymuje Cię przy życiu. Jakość Twojego oddychania stanowi o jakości całego Twojego życia. Rzecz, nad którą warto się zastanowić, jako że jest to czynność, którą wykonujesz nieustannie i która nie wymaga od Ciebie żadnych inwestycji finansowych. Wystarczy świadomość :)
W Twoich rękach
- Możesz poszerzać swoją wiedzę i działać w zgodzie z tą wiedzą. Poniżej znajdziesz listę lektur, o których istnieniu mi wiadomo.
- Możesz zwracać większą uwagę na sposób w jaki oddychasz w różnych sytuacjach życiowych.
- Możesz codziennie, rano lub/i wieczorem, wziąć 20 oddechów połączonych (cztery normalne i piąty głęboki).
- Możesz uczestniczyć w sesjach oddychania świadomego czy holotropowego (Stanislas Grof).
- Możesz podać tę informację dalej. Jeśli przekażesz ją choćby dwóm osobom, te dwie następnym dwóm a te dwie znowu następnym dwóm… Zmian można dokonywać łatwo i szybko.
Jeżeli chcesz wziąć udział w sesjach oddychania świadomego, zapraszam na warsztaty Co-Evolution Institute.
----------------------------------------Pragnących dowiedzieć się więcej o oddychaniu świadomym odsyłam do posta:
Od stresu do relaksu - Transformująca moc oddychania świadomego
oraz do następujących lektur:
- L. Orr, Świadomy oddech
- C. Sisson, Niezwykła moc świadomego oddychania
- J. Manne, Oddycham więc jestem
- A. van Lysebeth, Pranajama, dynamika oddechu
- A. Lee i D. Campbell, Oddychanie doskonałe
- Nancy Zi, Sztuka oddychania
